Bonjour à tous
Dans environ un an, je vais monter le Mont Ventoux en courant et j'aurais voulu avoir des conseils si certains l'ont déjà fait
Et j'aurais voulu savoir comment estimer mon temps de montée(ici à 7,5% de moyenne) par rapport à mon temps sur du plat si un calcul existe ?!

voilà voilà

Merci d'avance

Courage

Heyyy moi je l'ai fais à pieds, pour une fois que je peux me vanter d'avoir fait un truc, et un truc sportif alors là...



(Avoir un papa qui porte le sac de bouffe, qui te chante et qui parle pour te donner du courage et qui te traine par la peau du cul sur les derniers km)

Estimer ton temps de montée avec le plat. Héhéh , ce serait trop simple. Ce genre de truc n'existe pas je crois. D'autant que chaque montée a ses caractéristiques. T'as le pourcentage moyen ,mais il y a des maxis plus élevés d'un col à un autre, l'état de la route, le vent. Bref, je pense pas que tu puisses évaluer.


Je l'ai monté en vélo à 14 ans et ce ne fut pas facile même si au final je trouve pas que c'est le plus dur des cols. Je l'avais fait en 2h30 2h45 je me rappelle plus trop.

J'étais parti de Bédoin. C'est la partie Tour de France de 22 km ou 23 km
Mon premier conseil ce serait de garder un rythme régulier. Tu peux le trouver facilement vu qu'il y a pas de grosses différences de pourcentage. C'est assez roulant jusqu'à Saint-Estève, puis la pente se raidit pour atteindre une moyenne d'environ 9-10%. Le max de l'ascension c'est 12% je crois. Tu dois vraiment y aller cool genre 8-10 km/h au début parce que bon c'est 22 km quand même. Après tu sentiras très vite si t'es dans le coup. Augmenter ta vitesse ne sert strictement à rien. Sinon asphyxie garantie. L'important c'est de GERER son effort.

Pour les pauses, je conseillerai d'éviter surtout si t'as bien trouvé ton rythme. Au plus loin t'auras été , au plus difficile t'auras à retrouver le bon rythme quand tu repartiras. Enfin c'est mon avis et mon corps qui me dictent ca

Pars tôt le matin. Il y a 17 km d'ascension ou t'es vaguement protégé par la végétation mais quand tu arrive dans les 6 derniers km (Juste après le chalet Reynard) il y a le sommet du mont chauve, c'est la fournaise. (Surtout en juillet- aout)

Le paysage est fantastique.
Alors là tu commences à voir la tour au sommet mais à chaque mètres parcourus t'auras l'impression que celle-ci recule : C'était franchement le plus dur à faire d'autant qu'il y a souvent un putain de vent de face à te faire reculer. J'avais d eplus en plus mal dans les jambes mais fallait s'accrocher.

Ne t'arrête pas à la stèle Simpson, ca porte la poisse. Elle a peu près 3 km du sommet.

Si tu redescend côté Malaucène soit prudent, elle a assez technique et tu prend très vite de la vitesse puisque ce versant est plus pentu et il y a de la circulation. Avantage. C'est la moins exposée au vent.

Enfin essaie de faire ce que tu peux mais si t'arrives pas du premier coup, il y a pas de honte surtout si tu fais pas du vélo régulièrement.

Si tu veux un versant moins dur, prend le versant est à Sault, c'est 26 km mais c'est à 5-6 % seulement .

Je prends de Bédoin, je fais pas les choses à moitié sinon je vais regretter
Mais merci pr tes conseils cyclo mais je le fais en courant en fait, c'est ça le "prob".. Je trouve personne qui l'a fait.. /: Mais bon, les conseils de rythmes, de pauses déconseillées, etc.. ça vaut dans tous les cas

Enfin voilà, merci bcp pour tes conseils déjà précieux et si tu connais des gens qui l'ont fait en courant, ou qui font des cols en courant, fais moi signe

PS: Pour la descente, normalement je ne la ferai pas, faut pas pousser bobonne